Dosaggi di L-Teanina utilizzati negli studi.

Dosaggi di L-Teanina utilizzati negli studi.

Per la riduzione dell'ansia e dello stress:
gli studi che studiano gli effetti ansiolitici (di riduzione dell'ansia) della L-teanina hanno utilizzato dosi comprese tra 100 mg e 400 mg al giorno.
Un dosaggio comune per favorire il rilassamento e ridurre lo stress è compreso tra 200 mg e 400 mg al giorno, spesso assunti in dosi frazionate.

Per il potenziamento cognitivo e la concentrazione:
la ricerca sull'impatto della L-teanina sulla funzione cognitiva e sull'attenzione ha utilizzato dosi che vanno da 100 mg a 250 mg.
Alcuni studi che esplorano i benefici cognitivi hanno somministrato una singola dose di 200 mg.

Per il miglioramento del sonno:
la L-teanina è stata studiata per il suo potenziale nel migliorare la qualità del sonno. Prima di coricarsi sono stati utilizzati dosaggi da 200 mg a 400 mg.

Per la resilienza allo stress:
gli studi sulla capacità della L-teanina di migliorare la resilienza allo stress hanno generalmente utilizzato dosi comprese tra 200 mg e 400 mg.

È importante notare che le risposte individuali alla L-teanina possono variare e il dosaggio ottimale può dipendere da fattori quali il peso corporeo, la tolleranza e lo scopo specifico per il quale viene utilizzata. Come sempre, è consigliabile consultare un operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi regime di integratori per determinare il dosaggio appropriato e assicurarsi che sia in linea con le proprie esigenze di salute individuali.