Doseringen van L-Theanine gebruikt in onderzoeken.

Doseringen van L-Theanine gebruikt in onderzoeken.

Voor angst- en stressvermindering:
Studies die de anxiolytische (angstverminderende) effecten van L-theanine onderzoeken, hebben doses gebruikt variërend van 100 mg tot 400 mg per dag.
Een gebruikelijke dosering voor het bevorderen van ontspanning en het verminderen van stress is ongeveer 200 mg tot 400 mg per dag, vaak in verdeelde doses.

Voor cognitieve verbetering en focus: Bij
onderzoek naar de impact van L-theanine op de cognitieve functie en aandacht zijn doses gebruikt variërend van 100 mg tot 250 mg.
Sommige onderzoeken naar cognitieve voordelen hebben een enkele dosis van 200 mg toegediend.

Voor slaapverbetering:
L-theanine is onderzocht vanwege zijn potentieel om de slaapkwaliteit te verbeteren. Doseringen van 200 mg tot 400 mg zijn vóór het slapengaan gebruikt.

Voor stressbestendigheid: Bij
onderzoeken naar het vermogen van L-theanine om de stressbestendigheid te verbeteren zijn doorgaans doses tussen 200 mg en 400 mg gebruikt.

Het is belangrijk op te merken dat individuele reacties op L-theanine kunnen variëren, en dat de optimale dosering kan afhangen van factoren zoals lichaamsgewicht, tolerantie en het specifieke doel waarvoor het wordt gebruikt. Zoals altijd is het raadzaam om een zorgverlener te raadplegen voordat u met een supplementenregime begint, om de juiste dosering te bepalen en ervoor te zorgen dat deze aansluit bij uw individuele gezondheidsbehoeften.