Doser av L-Theanin som används i studier.

Doser av L-Theanin som används i studier.

För ångest och stressreducering:
Studier som undersöker de ångestdämpande (ångestdämpande) effekterna av L-theanin har använt doser från 100 mg till 400 mg per dag.
En vanlig dos för att främja avslappning och minska stress är cirka 200 mg till 400 mg dagligen, ofta i uppdelade doser.

För kognitiv förbättring och fokus:
Forskning om L-theanins inverkan på kognitiv funktion och uppmärksamhet har använt doser från 100 mg till 250 mg.
Vissa studier som utforskar kognitiva fördelar har administrerat en engångsdos på 200 mg.

För sömnförbättring:
L-theanin har studerats för dess potential att förbättra sömnkvaliteten. Doser på 200 mg till 400 mg har använts före sänggåendet.

För stressresiliens:
Studier av L-theanins förmåga att förbättra stresstålighet har vanligtvis använt doser mellan 200 mg och 400 mg.

Det är viktigt att notera att individuella svar på L-theanin kan variera, och den optimala dosen kan bero på faktorer som kroppsvikt, tolerans och det specifika syftet för vilket det används. Som alltid är det tillrådligt att rådgöra med en sjukvårdspersonal innan du påbörjar någon kosttillskottsbehandling för att bestämma lämplig dos och säkerställa att den överensstämmer med dina individuella hälsobehov.