Dávkování L-Theaninu používané ve studiích

Dávky l-theaninu používané ve studiích.

Pro snížení úzkosti a stresu:
Studie zkoumající anxiolytické (úzkost snižující) účinky L-theaninu používaly dávky v rozmezí od 100 mg do 400 mg denně.
Běžná dávka pro podporu relaxace a snížení stresu je kolem 200 mg až 400 mg denně, často užívaná v rozdělených dávkách.

Pro kognitivní zlepšení a zaměření:
Výzkum vlivu L-theaninu na kognitivní funkce a pozornost použil dávky v rozmezí od 100 mg do 250 mg.
Některé studie zkoumající kognitivní přínosy podávaly jednu dávku 200 mg.

Pro zlepšení spánku:
L-theanin byl zkoumán pro svůj potenciál zlepšit kvalitu spánku. Před spaním byly použity dávky 200 mg až 400 mg.

Pro odolnost vůči stresu:
Studie o schopnosti L-theaninu zvýšit odolnost vůči stresu obvykle používaly dávky mezi 200 mg a 400 mg.

Je důležité si uvědomit, že individuální reakce na L-theanin se mohou lišit a optimální dávkování může záviset na faktorech, jako je tělesná hmotnost, tolerance a konkrétní účel, pro který se používá. Jako vždy je vhodné se před zahájením jakéhokoli doplňkového režimu poradit se zdravotnickým pracovníkem, abyste určili vhodné dávkování a zajistili, že bude v souladu s vašimi individuálními zdravotními potřebami.