Dávky l-tyrosinu používané ve studiích

Pro zlepšení kognitivních funkcí a odolnost proti stresu:
Studie zkoumající účinky L-tyrosinu na kognitivní funkce, zejména při stresu, používaly dávky v rozmezí od 100 mg do 200 mg na kilogram tělesné hmotnosti.

Typická dávka je však přibližně 500 mg až 2000 mg pro průměrného dospělého, užívaná podle potřeby během stresových situací.

Pro zlepšení nálady:
Výzkum zkoumající potenciál L-tyrosinu zlepšit náladu a zmírnit příznaky deprese použil dávky mezi 2 gramy (2000 mg) a 6 gramy (6000 mg) denně, obvykle rozdělené do několika dávek.

Pro zlepšení spánku:
L-tyrosin se běžně nepoužívá pro zlepšení spánku, ale v některých studiích zaměřených na jeho účinky na kvalitu spánku za konkrétních podmínek byly použity dávky v rozmezí od 100 mg do 2000 mg.

Pro fyzickou výkonnost:
Některé studie zkoumající potenciál L-tyrosinu zvýšit fyzickou výkonnost používaly dávky v rozmezí 500 mg až 2000 mg.

Vezměte prosím na vědomí, že individuální reakce na L-tyrosin se mohou lišit a optimální dávkování může záviset na faktorech, jako je tělesná hmotnost, tolerance a konkrétní účel, pro který se používá. Před zahájením jakéhokoli doplňkového režimu je nezbytné konzultovat se zdravotnickým pracovníkem, abyste určili vhodné dávkování a zajistili, že bude v souladu s vašimi individuálními zdravotními potřebami.