In Studien verwendete Dosierungen von L-Theanin.

In Studien verwendete Dosierungen von L-Theanin.

Zur Angst- und Stressreduzierung:
In Studien zur Untersuchung der anxiolytischen (angstmindernden) Wirkung von L-Theanin wurden Dosen von 100 mg bis 400 mg pro Tag verwendet.
Eine übliche Dosierung zur Förderung der Entspannung und zum Stressabbau liegt bei etwa 200 mg bis 400 mg täglich, oft in mehreren Dosen eingenommen.

Zur kognitiven Verbesserung und Konzentration:
Bei der Forschung zum Einfluss von L-Theanin auf die kognitive Funktion und Aufmerksamkeit wurden Dosen von 100 mg bis 250 mg verwendet.
In einigen Studien, die kognitive Vorteile untersuchten, wurde eine Einzeldosis von 200 mg verabreicht.

Zur Schlafverbesserung:
L-Theanin wurde auf sein Potenzial zur Verbesserung der Schlafqualität untersucht. Vor dem Schlafengehen wurden Dosierungen von 200 mg bis 400 mg angewendet.

Für Stressresilienz:
In Studien zur Fähigkeit von L-Theanin, die Stressresilienz zu verbessern, wurden typischerweise Dosen zwischen 200 mg und 400 mg verwendet.

Es ist wichtig zu beachten, dass die individuellen Reaktionen auf L-Theanin unterschiedlich sein können und die optimale Dosierung von Faktoren wie dem Körpergewicht, der Verträglichkeit und dem spezifischen Verwendungszweck abhängen kann. Wie immer ist es ratsam, vor Beginn einer Nahrungsergänzungskur einen Arzt zu konsultieren, um die geeignete Dosierung zu ermitteln und sicherzustellen, dass sie Ihren individuellen Gesundheitsbedürfnissen entspricht.