Studien verwendete Dosierungen von L-Tyrosin

Zur kognitiven Verbesserung und Stressresilienz:
In Studien, die die Auswirkungen von L-Tyrosin auf die kognitive Funktion, insbesondere unter Stress, untersuchten, wurden Dosen von 100 mg bis 200 mg pro Kilogramm Körpergewicht verwendet.

Eine typische Dosierung für einen durchschnittlichen Erwachsenen liegt jedoch bei etwa 500 mg bis 2000 mg und wird je nach Bedarf in Stresssituationen eingenommen.

Zur Stimmungsaufhellung:
Bei der Erforschung des Potenzials von L-Tyrosin, die Stimmung zu verbessern und Depressionssymptome zu lindern, wurden Dosen zwischen 2 Gramm (2000 mg) und 6 Gramm (6000 mg) pro Tag verwendet, typischerweise aufgeteilt auf mehrere Dosen.

Zur Schlafverbesserung:
L-Tyrosin wird üblicherweise nicht zur Schlafverbesserung verwendet, aber in einigen Studien, die sich auf seine Auswirkungen auf die Schlafqualität unter bestimmten Bedingungen konzentrierten, wurden Dosen im Bereich von 100 mg bis 2000 mg verwendet.

Für die körperliche Leistungsfähigkeit:
In einigen Studien, die das Potenzial von L-Tyrosin zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit untersuchten, wurden Dosen im Bereich von 500 mg bis 2000 mg verwendet.

Bitte beachten Sie, dass die individuellen Reaktionen auf L-Tyrosin unterschiedlich sein können und die optimale Dosierung von Faktoren wie Körpergewicht, Verträglichkeit und dem spezifischen Verwendungszweck abhängen kann. Es ist wichtig, vor Beginn einer Nahrungsergänzungskur einen Arzt zu konsultieren, um die geeignete Dosierung zu bestimmen und sicherzustellen, dass sie Ihren individuellen Gesundheitsbedürfnissen entspricht.