Dosis de l-teanina utilizadas en los estudios.

Dosis de l-teanina utilizadas en los estudios.

Para reducir la ansiedad y el estrés:
los estudios que investigan los efectos ansiolíticos (reductores de la ansiedad) de la L-teanina han utilizado dosis que oscilan entre 100 mg y 400 mg por día.
Una dosis común para promover la relajación y reducir el estrés es de alrededor de 200 mg a 400 mg al día, a menudo tomada en dosis divididas.

Para mejora cognitiva y concentración:
la investigación sobre el impacto de la L-teanina en la función cognitiva y la atención ha utilizado dosis que oscilan entre 100 mg y 250 mg.
Algunos estudios que exploran los beneficios cognitivos han administrado una dosis única de 200 mg.

Para mejorar el sueño:
La L-teanina se ha estudiado por su potencial para mejorar la calidad del sueño. Se han utilizado dosis de 200 mg a 400 mg antes de acostarse.

Para la resistencia al estrés:
los estudios sobre la capacidad de la L-teanina para mejorar la resistencia al estrés generalmente han utilizado dosis entre 200 mg y 400 mg.

Es importante tener en cuenta que las respuestas individuales a la L-teanina pueden variar y la dosis óptima puede depender de factores como el peso corporal, la tolerancia y el propósito específico para el que se usa. Como siempre, es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementos para determinar la dosis adecuada y asegurarse de que se ajuste a sus necesidades de salud individuales.