Tutkimuksissa käytetyt l-tyrosiiniannokset

Kognitiivisen tehostamisen ja stressinsietokyvyn parantamiseksi: L-tyrosiinin vaikutuksia kognitiivisiin toimintoihin, erityisesti stressitilanteessa, koskevissa tutkimuksissa on käytetty annoksia, jotka vaihtelevat 100–200 mg painokiloa kohden.

Tyypillinen annos on kuitenkin noin 500–2000 mg keskivertoaikuiselle, joka otetaan tarpeen mukaan stressitilanteissa.

Mielialan parantamiseksi:
L-tyrosiinin mahdollisuuksia parantaa mielialaa ja lievittää masennuksen oireita on käytetty 2 grammaa (2000 mg) 6 grammaan (6000 mg) päivässä, tyypillisesti jaettuna useisiin annoksiin.

Unen parantamiseen:
L-tyrosiinia ei yleisesti käytetä unen parantamiseen, mutta joissakin tutkimuksissa, joissa keskityttiin sen vaikutuksiin unen laatuun tietyissä olosuhteissa, on käytetty 100–2000 mg:n annoksia.

Fyysinen suorituskyky:
Joissakin tutkimuksissa, joissa tutkitaan L-tyrosiinin potentiaalia parantaa fyysistä suorituskykyä, on käytetty 500–2000 mg:n annoksia.
Huomaa, että yksilölliset vasteet L-tyrosiiniin voivat vaihdella, ja optimaalinen annos voi riippua tekijöistä, kuten kehon painosta, sietokyvystä ja käyttötarkoituksesta. On tärkeää neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen minkään lisäravinteen aloittamista sopivan annoksen määrittämiseksi ja sen varmistamiseksi, että se vastaa yksilöllisiä terveystarpeitasi.