Dosages de L-Théanine utilisés dans les études

Dosages de L-théanine utilisés dans les études.

Pour la réduction de l'anxiété et du stress :
des études portant sur les effets anxiolytiques (réducteurs d'anxiété) de la L-théanine ont utilisé des doses allant de 100 mg à 400 mg par jour.
Une posologie courante pour favoriser la relaxation et réduire le stress est d'environ 200 mg à 400 mg par jour, souvent pris en doses fractionnées.

Pour l'amélioration et la concentration cognitives :
La recherche sur l'impact de la L-théanine sur la fonction cognitive et l'attention a utilisé des doses allant de 100 mg à 250 mg.
Certaines études explorant les bénéfices cognitifs ont administré une dose unique de 200 mg.

Pour l'amélioration du sommeil :
La L-théanine a été étudiée pour son potentiel à améliorer la qualité du sommeil. Des doses de 200 mg à 400 mg ont été utilisées avant le coucher.

Pour la résilience au stress :
les études sur la capacité de la L-théanine à améliorer la résilience au stress ont généralement utilisé des doses comprises entre 200 mg et 400 mg.

Il est important de noter que les réponses individuelles à la L-théanine peuvent varier et que la posologie optimale peut dépendre de facteurs tels que le poids corporel, la tolérance et le but spécifique pour lequel elle est utilisée. Comme toujours, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout régime de supplémentation afin de déterminer la posologie appropriée et de s'assurer qu'elle correspond à vos besoins de santé individuels.