Dosages de L-Tyrosine utilisés dans les études

Pour l'amélioration cognitive et la résilience au stress :
des études portant sur les effets de la L-tyrosine sur la fonction cognitive, en particulier en cas de stress, ont utilisé des doses allant de 100 mg à 200 mg par kilogramme de poids corporel.

Cependant, une dose typique d'environ 500 mg à 2 000 mg pour un adulte moyen, à prendre selon les besoins lors de situations stressantes.

Pour l'amélioration de l'humeur :
les recherches explorant le potentiel de la L-tyrosine à améliorer l'humeur et à soulager les symptômes de la dépression ont utilisé des doses comprises entre 2 grammes (2 000 mg) et 6 grammes (6 000 mg) par jour, généralement divisées en plusieurs doses.

Pour l'amélioration du sommeil :
La L-tyrosine n'est pas couramment utilisée pour améliorer le sommeil, mais dans certaines études axées sur ses effets sur la qualité du sommeil dans des conditions spécifiques, des doses allant de 100 mg à 2 000 mg ont été utilisées.

Pour la performance physique :
Certaines études portant sur le potentiel de la L-tyrosine à améliorer la performance physique ont utilisé des doses comprises entre 500 mg et 2 000 mg.
Veuillez noter que les réponses individuelles à la L-tyrosine peuvent varier et que la posologie optimale peut dépendre de facteurs tels que le poids corporel, la tolérance et le but spécifique pour lequel elle est utilisée. Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout régime de supplémentation afin de déterminer la posologie appropriée et de garantir qu'elle correspond à vos besoins de santé individuels.