Doser av L-Theanin brukt i studier.

Doser av L-Theanin brukt i studier.


For angst- og stressreduksjon:
Studier som undersøker de angstdempende (angstreduserende) effektene av L-theanin har brukt doser fra 100 mg til 400 mg per dag.
En vanlig dosering for å fremme avslapning og redusere stress er rundt 200 mg til 400 mg daglig, ofte tatt i delte doser.

For kognitiv forbedring og fokus:
Forskning på L-theanins innvirkning på kognitiv funksjon og oppmerksomhet har brukt doser fra 100 mg til 250 mg.
Noen studier som utforsker kognitive fordeler har gitt en enkeltdose på 200 mg.

For søvnforbedring:
L-theanin har blitt studert for sitt potensial til å forbedre søvnkvaliteten. Doser på 200 mg til 400 mg har blitt brukt før leggetid.

For stressresiliens:
Studier på L-theanins evne til å forbedre stressresiliens har vanligvis brukt doser mellom 200 mg og 400 mg.

Det er viktig å merke seg at individuelle responser på L-theanin kan variere, og den optimale dosen kan avhenge av faktorer som kroppsvekt, toleranse og det spesifikke formålet det brukes til. Som alltid er det tilrådelig å konsultere en helsepersonell før du starter et kosttilskudd for å bestemme riktig dosering og sikre at den stemmer overens med dine individuelle helsebehov.