Doser av L-Tyrosin brukt i studier

For kognitiv forbedring og stressresiliens:
Studier som undersøker L-tyrosins effekter på kognitiv funksjon, spesielt under stress, har brukt doser fra 100 mg til 200 mg per kilo kroppsvekt.

Imidlertid en typisk dose på ca. 500 mg til 2000 mg for en gjennomsnittlig voksen, tatt etter behov under stressende situasjoner.

For humørforbedring:
Forskning som utforsker L-tyrosins potensial for å forbedre humøret og lindre symptomer på depresjon har brukt doser mellom 2 gram (2000 mg) og 6 gram (6000 mg) per dag, vanligvis delt inn i flere doser.

For søvnforbedring:
L-tyrosin brukes ikke ofte for søvnforbedring, men i noen studier som fokuserer på effekten på søvnkvaliteten under spesifikke forhold, har doser fra 100 mg til 2000 mg blitt brukt.

For fysisk ytelse:
Noen studier som undersøker L-tyrosins potensial for å forbedre fysisk ytelse har brukt doser i området 500 mg til 2000 mg.

Vær oppmerksom på at individuelle responser på L-tyrosin kan variere, og den optimale dosen kan avhenge av faktorer som kroppsvekt, toleranse og det spesifikke formålet det brukes til. Det er viktig å konsultere en helsepersonell før du starter et kosttilskudd for å bestemme riktig dosering og sikre at den stemmer overens med dine individuelle helsebehov.