Dawki L-Teaniny stosowane w badaniach.

Dawki L-Teaniny stosowane w badaniach.

Na lęk i redukcję stresu:
W badaniach oceniających przeciwlękowe (redukujące lęk) działanie L-teaniny stosowano dawki w zakresie od 100 mg do 400 mg na dzień.
Typowa dawka sprzyjająca relaksowi i zmniejszaniu stresu wynosi około 200 mg do 400 mg dziennie, często przyjmowana w dawkach podzielonych.

Dla poprawy funkcji poznawczych i skupienia:
W badaniach nad wpływem L-teaniny na funkcje poznawcze i uwagę stosowano dawki w zakresie od 100 mg do 250 mg.
W niektórych badaniach oceniających korzyści poznawcze podawano pojedynczą dawkę 200 mg.

Dla poprawy snu:
L-teaninę badano pod kątem jej potencjału poprawy jakości snu. Dawki od 200 mg do 400 mg stosowano przed snem.

W przypadku odporności na stres:
W badaniach nad zdolnością L-teaniny do zwiększania odporności na stres zazwyczaj stosowano dawki od 200 mg do 400 mg.

Należy pamiętać, że indywidualna reakcja na L-teaninę może się różnić, a optymalna dawka może zależeć od takich czynników, jak masa ciała, tolerancja i konkretny cel, w jakim jest ona stosowana. Jak zawsze, przed rozpoczęciem stosowania suplementów zaleca się skonsultowanie się z pracownikiem służby zdrowia, aby ustalić odpowiednią dawkę i upewnić się, że jest ona zgodna z indywidualnymi potrzebami zdrowotnymi.