Dawki L-Tyrozyny stosowane w badaniach

Dla poprawy funkcji poznawczych i odporności na stres:
W badaniach oceniających wpływ L-tyrozyny na funkcje poznawcze, zwłaszcza pod wpływem stresu, stosowano dawki w zakresie od 100 mg do 200 mg na kilogram masy ciała.

Jednak typowa dawka wynosi około 500 mg do 2000 mg dla przeciętnego dorosłego człowieka, przyjmowana w razie potrzeby w sytuacjach stresowych.

Dla poprawy nastroju:
W badaniach nad potencjałem L-tyrozyny do poprawy nastroju i łagodzenia objawów depresji stosowano dawki od 2 gramów (2000 mg) do 6 gramów (6000 mg) dziennie, zazwyczaj podzielone na wielokrotne dawki.

Na poprawę snu:
L-tyrozyna nie jest powszechnie stosowana w celu poprawy snu, ale w niektórych badaniach skupiających się na jej wpływie na jakość snu w określonych warunkach stosowano dawki w zakresie od 100 mg do 2000 mg.

Dla sprawności fizycznej:
W niektórych badaniach oceniających potencjał L-tyrozyny w zwiększaniu wydajności fizycznej stosowano dawki w zakresie od 500 mg do 2000 mg.

Należy pamiętać, że indywidualna reakcja na L-tyrozynę może się różnić, a optymalna dawka może zależeć od takich czynników, jak masa ciała, tolerancja i konkretny cel, w jakim jest ona stosowana. Przed rozpoczęciem stosowania suplementacji należy koniecznie skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia, aby ustalić odpowiednią dawkę i upewnić się, że jest ona zgodna z indywidualnymi potrzebami zdrowotnymi.