Dosagens de l-teanina utilizadas em estudos.

Dosagens de l-teanina utilizadas em estudos.

Para redução da ansiedade e do estresse:
Estudos que investigam os efeitos ansiolíticos (redução da ansiedade) da L-teanina usaram doses que variam de 100 mg a 400 mg por dia.
Uma dosagem comum para promover o relaxamento e reduzir o estresse é de cerca de 200 mg a 400 mg por dia, geralmente tomada em doses divididas.

Para aprimoramento e foco cognitivo:
A pesquisa sobre o impacto da L-teanina na função cognitiva e na atenção utilizou doses que variam de 100 mg a 250 mg.
Alguns estudos que exploram os benefícios cognitivos administraram uma dose única de 200 mg.

Para Melhoria do Sono:
A L-teanina foi estudada por seu potencial para melhorar a qualidade do sono. Dosagens de 200 mg a 400 mg têm sido usadas antes de dormir.

Para resiliência ao estresse:
Estudos sobre a capacidade da L-teanina de aumentar a resiliência ao estresse normalmente usam doses entre 200 mg e 400 mg.

É importante observar que as respostas individuais à L-teanina podem variar e a dosagem ideal pode depender de fatores como peso corporal, tolerância e finalidade específica para a qual está sendo usada. Como sempre, é aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer regime de suplementação para determinar a dosagem apropriada e garantir que ela atenda às suas necessidades individuais de saúde.