Dosagens de l-tirosina utilizadas em estudos

Para Melhoria Cognitiva e Resiliência ao Estresse:
Estudos que investigam os efeitos da L-tirosina na função cognitiva, especialmente sob estresse, usaram doses que variam de 100 mg a 200 mg por quilograma de peso corporal.

No entanto, uma dosagem típica de cerca de 500 mg a 2.000 mg para um adulto médio, tomada conforme necessário durante situações estressantes.

Para melhorar o humor:
Pesquisas que exploram o potencial da L-tirosina para melhorar o humor e aliviar os sintomas de depressão usaram doses entre 2 gramas (2.000 mg) e 6 gramas (6.000 mg) por dia, normalmente divididas em doses múltiplas.

Para Melhoria do Sono:
A L-tirosina não é comumente usada para melhoria do sono, mas em alguns estudos focados em seus efeitos na qualidade do sono em condições específicas, foram utilizadas doses variando de 100 mg a 2.000 mg.

Para Desempenho Físico:
Alguns estudos que investigam o potencial da L-tirosina para melhorar o desempenho físico utilizaram doses na faixa de 500 mg a 2.000 mg.

Observe que as respostas individuais à L-tirosina podem variar e a dosagem ideal pode depender de fatores como peso corporal, tolerância e finalidade específica para a qual está sendo usada. É essencial consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer regime de suplementação para determinar a dosagem apropriada e garantir que ela atenda às suas necessidades individuais de saúde.